Desayunos poderosos para mentes poderosas
La alimentaci贸n adecuada durante la edad escolar es esencial para garantizar una 贸ptima salud y un buen rendimiento acad茅mico.
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Inculcar h谩bitos alimenticios saludables resulta fundamental en esta etapa sentar谩 las bases para garantizar un estilo de vida sano a largo plazo.
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Con el inicio de las clases en la regi贸n Sierra, es importante que los padres sean conscientes de las necesidades nutricionales de sus hijos, para poder ofrecerles una alimentaci贸n que atienda a esos requerimientos y contribuya a un mejor desempe帽o escolar.
La primera comida del d铆a siempre debe contener los 3 macronutrientes esenciales:
Prote铆nas
Son esenciales y se encuentran principalmente en alimentos como la leche, huevos y carnes de origen animal. Es recomendable priorizar prote铆nas de alto valor biol贸gico, evitando las de origen vegetal, pues su aporte nutricional no es el mismo.
Hidratos de Carbono
Est谩n presentes en cereales, l谩cteos, frutas y leguminosas, y son cruciales en el desayuno porque proveen la energ铆a que el cuerpo y las neuronas requieren. Adem谩s, son una fuente rica en fibra.
Grasas
Para proveer este macronutriente en el desayuno, la experta sugiere utilizar productos como la mantequilla o ghee (mantequilla clarificada). En los primeros a帽os de vida, la recomendaci贸n es ofrecer a los ni帽os y adolescentes leche entera, ya que su contenido graso contribuye al balance cal贸rico adecuado para un crecimiento arm贸nico.
Por ello, nuestra nutricionista Dra. Ana Altamirano, nos tiene una gu铆a de desayunos ideales para proveer la energ铆a necesaria a los estudiantes en este nuevo ciclo escolar.
Opci贸n 1: Batido de Vita
- Batido de Vita Leche entera con mora y 1 cda de ch铆a.
- Huevos revueltos con espinaca y Vita Ghee.
- 1 tostada integral con aguacate.
Opci贸n 2: Delicias con Vita
- Arroz de leche con Vita Avena Leche y Canela.
- 1 s谩ndwich caliente de Vita Queso Mozzarella con Vita Mantequilla.
- 3 frutillas picadas rociadas con Vita Yogur.
Opci贸n 3: Sabores Vita
- Crepe relleno con champi帽ones, Vita Queso Mozzarella y Vita Mantequilla.
- 1 vaso de Vita Avena Maracuy谩 y Naranjilla.
- 1 huevo cocido.
Aprovecha estos desayunos poderosos y pr谩cticos para nutrir la mente y cuerpo de tus peque帽os. Los productos l谩cteos y no l谩cteos de Vita son aliados confiables en tu b煤squeda de darles lo mejor para ellos.
